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COMIENZA A EJERCITARTE PASO A PASO Y DE MANERA PROGRESIVA

Información y consejos para una vida sana

Disfrutar de tu ejercicio es uno de los aspectos más importantes para seguir cualquier programa de entrenamiento, el ejercicio crea beneficios de salud,  podemos ejercitar de una forma más eficaz y efectiva para maximizar los resultados.

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El cuerpo requiere de tiempo para adaptarse al ejercicio, para que los músculos y huesos se fortalezcan, adquiera tonicidad y flexibilidad.  Por ello es importante empezar progresivamente y sin exigirte demasiado, sobre todo si has tenido una lesión.

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Ejercicios alternativos favoritos:

  • Saltar la cuerda – gran conexión cuerpo/mente (prueba salto con velocidad, cruces, saltos dobles una vez que te acostumbres) ver lazos de salto
  • Entrenamiento con peso corporal, sentadillas, lagartijas, estocadas, saltos, abrazos de oso, escaladores de montaña y puentes, planchas, y la lista sigue y sigue ver mas
  • Entrenamiento con pesas rusas – nada va a hacer que tu corazón lata con tanta fuerza como muchas repeticiones de balanceos y atajadas de pesas rusas o prensas (se pueden hacer con mancuernas también, pero yo prefiero las pesas rusas) ver pesas rusas
  • Carrera rápida al aire libre (lo mejor para un cuerpo esculpido y duro como roca… basta con ver los potentes cuerpos cincelados de los esprintes de clase mundial, y compararlos con los físicos debiluchos del típico maratonista… ¡suficiente prueba!) ver caminadoras
  • Carrera rápida en colina (otro clásico para un cuerpo potente y firme)
  • Natación estilo sprint (un entrenamiento más muscular que la natación de distancia… Me encanta el trabajo de la parte superior del cuerpo que obtengo de este estilo de natación) – este es el mismo concepto de la carrera rápida (sprint) vs el trote, en una alberca
  • Boxeo con bolsa pesada / patadas con bolsa, bolsa de velocidad, bolsa de rebote… todas estas son fantásticas formas de entrenamiento (requieren una intensa conexión cuerpo/mente)
  • Boxeo de sombra… entrenamiento impresionante, pero si eres tímido, es mejor que lo hagas en casa, porque si lo haces en el gimnasio te echarán unas miradas raras los que piensan que son “demasiado cool” para esas cosas. ver implementos de Boxeo
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