Equipos de Gimnasia
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PRACTICA BOXEO, UN EJERCICIO COMPLETO Y DIVERTIDO

El boxeo es un deporte que pueden practicar tanto hombres como mujeres en cualquier edad y no necesariamente debe ser de forma competitiva. Sus pautas de entrenamiento ayudan a la hora de tonificar, fortalecer y bajar de peso.   Algunas de las actividades que haces al practicar Boxeo es Saltar Lazo, Subir escaleras, si no tienes escaleras puedes utilizar un banco step , son ejercicios para fortalecer músculos, huesos y reduce el riesgo de osteoporosis.    En el boxeo entrenas Cardio y Fuerza que te ayuda a lograr firmeza y mejorar tu estado físico.   Todo tu cuerpo se beneficia:  [ ... ]

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MOTIVARNOS A LA HORA DE PRACTICAR UNA RUTINA DE EJERCICIOS

Casi que cuando se termina un año y comienza el otro nos ponemos metas,  como comprar un carro nuevo, terminar un plan de estudio,  comenzar a hacer ejercicios para adelgazar, por salud o simplemente porque queremos vernos esbelto y tonificados.    Lo más difícil de todo es mantenernos motivados,  hoy te vamos a dar algunos consejos para que puedas lograr este objetivo: Lo primero es cambiar al menos cada tres semanas de rutina, si comienzas por correr, cambia a montar en bicicleta, spinning , Pilates, remo, elíptica, crossfit. equiposdegimnasia.com/blog/8-blog/39-animate-a-probar [ ... ]

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MANTENIMIENTO PREVENTIVO DE UNA CAMINADORA

Si se te perdió la llave de tu valiosa caminadora,  no te preocupes,  puedes darle fácil y rápida solución,   pues esta llave es simplemente un Imán  el cual puedes  adquirir rápidamente en alguna tienda o ferretería,  lo que si debes tener en cuenta es que este imán se ajuste perfectamente  en el orificio de tu banda eléctrica mientras consigues el repuesto con la marca de tu trotadora. ver Caminadoras    LIMPIE Y LUBRIQUE SU CAMINADORA   Para preservar y darle larga vida a su Banda caminadora te recomendamos el mantenimiento preventivo,  este es muy importante despu [ ... ]

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¿COMO ESCOGER LA CAMINADORA INDICADA PARA NOSOTROS?

A la hora de hacer una rutina de ejercicio muchas veces la complementamos usando una Banda Caminadora o trotadora ver mas , y al ir a la tienda vemos variedad de equipos,  lo primero que se nos viene a la mente el color y  si es bonita, pero tenga cuidado, hay algunos factores más importantes, entonces ¿cómo debo elegir mi equipo? El equipo debe ser apropiado para sus necesidades y  el objetivo de su entrenamiento,  ya sea para desarrollar su estado físico corriendo o para caminar lentamente. Banda ¿caminadora o trotadora? Es una cinta que gira en torno a una plataforma y te hac [ ... ]

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USO ADECUADO DE LA SPINNING

El spinning es uno de los ejercicios más útiles para superar el estrés, ansiedad y problemas de sueño..pero como hacer ejercicio en una Spinning? Beneficios de la Spinning Tienen distintos niveles de tensión, tiempo y resistencia. Es un ejercicio adaptable a cualquier edad y objetivo. Puedes ir ajustando la tensión o el tiempo durante el ejercicio Conoce un poco tu bicicleta estatica:   Sillín Anatómico El Sillín debemos colocarnos de pie junto a la bicicleta: la altura del asiento debe ser la misma que la de nuestra cresta ilíaca (hueso de la cadera).  Posteriormente, [ ... ]

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RUTINA DE EJERCICIOS PARA BAJAR PESO “PARTE II”

Si quieres adelgazar rápidamente, esta es nuestra segunda parte de la mejor rutina de ejercicios aeróbicos ademas recuerda combinar estos ejercicios con otros como footing, bicicleta  Ver Bicicletas   o natación.   Elevación de talones (3 series/15 repeticiones) Trotando sobre tí mismo coloca las palmas de la mano en los glúteos mirando hacia afuera. Dobla las rodillas hasta golpear ligéramente las manos.     Elevaciones laterales de brazos (3 series / 15 repeticiones) En posición erguida, levanta ambos brazos con algo de peso en cada mano. Servirán: unas mancuern [ ... ]

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RUTINA DE EJERCICIOS PARA BAJAR PESO “PARTE I”

Si quieres adelgazar rápidamente, el mejor método es practicar ejercicios aeróbicos manera constante durante 1 hora, 3 días a la semana, dejando un día por medio para descansar. Aquí una selección de los mejores ejercicios. Incorpóralos a la rutina de cardio para perder peso y combina estos ejercicios con otros como footing, bicicleta  Ver Bicicletas   o natación. Sentadillas (3 series / 10 repeticiones) Ponte de pie con los pies en línea recta respecto a tus hombros, baja tu cadera como si fueras a sentarte en una silla. Al doblar las rodillas los muslos deben llegar a  [ ... ]

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ANIMATE A PROBAR EL CROSSFIT

El CrossFit es un entrenamiento de alta intensidad que ayuda a mejorar la capacidad aeróbica, que encadena movimientos de diferentes disciplinas al mismo tiempo, tales como la halterofilia, el atletismo o la gimnasia.  El objetivo es disminuir el peso y el porcentaje de grasa corporal, además de ayudarte a hacer amigos y mejorar el bienestar social pues es una técnica de entrenamiento que se caracteriza por crear comunidad, para esto puedes ayudarte con algunos accesorios como Pesas, Barras, Bancos, Soportes. ver mas  El entrenamiento del día es un concepto muy importante del CrossFi [ ... ]

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MOTIVACIÓN PARA IMPULSAR NUESTRA PASIÓN Y ENERGIA

Elaborar una lista de objetivos te ayudará a mantenerte enfocado/a en lo que quieres realmente y por qué lo quieres. Tener claras tus metas y lo que esperas conseguir con tus propios esfuerzos te ayudará a impulsar tu energía y tu pasión. Come vegetales y carne, semillas, nada de azúcar y algo de fruta. Una buena alimentación te permitirá el entrenamiento mas no el incrementara el porcentaje de grasa corporal. Practica y entrena los principales levantamientos de halterofilia o levantamiento de pesas ver mas  es un deporte que consiste en el levantamiento de la mayor cantidad [ ... ]

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LA IMPORTANCIA DE ENTRENAR EN COMPAÑÍA Y AGREGAR EJERCICIOS CORE A NUE...

Entrenar o realizar nuestra rutina con un compañero es una buena manera de motivarnos y conseguir que las sesiones de entrenamiento sean más amenas y atractivas.  Esto nos ayudará a entrenar con una mayor disposición y con más ganas de afrontar la rutina de entrenamiento. Entrenamiento Ejercicios Core  Su cuerpo tiene al menos 29 músculos centrales ubicados en la espalda, el abdomen y la pelvis. Este grupo de músculos es la base para el movimiento de todo el cuerpo, fortalecerlos puede ayudar a proteger y reforzar su espalda, hacer que su columna vertebral y su cuerpo sean menos pro [ ... ]

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