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APRENDAMOS A MEDIR NUESTRO ÍNDICE DE MASA CORPORAL

Información y consejos para una vida sana

El (IMC) o Índice de Masa Corporal, nos indica la cantidad de grasa corporal, este es bastante confiable, y muy usado para definir las categorías de peso y relacionarla con posibles problemas de salud.  Es importante aclarar que el Índice de Masa Corporal no es una herramienta de diagnóstico directamente, en realidad es un método de rastreo.

Para calcular el Índice de Masa Corporal se debe aplicar la formula: Peso/Altura.

La OMS, ha establecido recientemente la siguiente clasificación del peso de una persona en relación con su Índice de Masa Corporal:

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Sin embargo, este IMC que relaciona el peso y la talla de una persona no puede discriminar entre el exceso de peso producido por una acumulación excesiva de grasa (obesidad), una hipertrofia muscular (en un deportista o en un trabajador cuyo oficio sea físicamente muy exigente) o una retención de líquido (edema); por eso, para asegurarnos que el sobrepeso/ obesidad es debido a una excesiva acumulación de grasa es conveniente utilizar una segunda medida: el Indice Cintura/ Cadera (ICC) como indicador de la distribución de la grasa corporal.
Para calcular este índice tenemos que medir con una cinta métrica, paralela al suelo, el perímetro de la cintura a nivel de la última costilla flotante, y el perímetro máximo de la cadera a nivel de los glúteos. Por ejemplo, un varón tiene 105 centímetros de cintura y 98 centímetros de cadera; es decir:

ICC = 105cm / 98cm = 1.07cm

Se ha calculado que una relación entre cintura y cadera superior a 1.0 en varones y a 0.8 en mujeres es indicativo de un elevado riesgo de desarrollar enfermedades coronarias (infarto agudo de miocardio,…).

En la siguiente tabla se puede ver cómo una persona, conociendo su IMC y el perímetro de su cintura, puede saber qué riesgo tiene de desarrollar algunas enfermedades que suelen acompañar a la obesidad, como la diabetes mellitus, la hipertensión arterial y las enfermedades cardiovasculares.

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Colaboración especial de Rosalba Villamil
Fuentes:
http://saludydeporte.consume.es/

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